کراتین اپتیموم نوتریشن میکرونایز | Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder
• کمک به افزایش قدرت و توان عضلانی
• حمایت از عملکرد در تمرینات سنگین
• کمک به افزایش کیفیت تمرین
• پشتیبانی از عضله‌سازی همراه ورزش
• مناسب بدنسازی و تمرینات قدرتی
• کمک به تأمین انرژی سریع عضلات
• حاوی 100٪ کراتین مونوهیدرات
• دارای 5 گرم کراتین در هر وعده
• فرم میکرونایز با ترکیب آسان
• بدون طعم و بدون ترکیبات اضافی
• مناسب مصرف روزانه ورزشکاران
• موجود در حجم‌های 300 و 600 گرم
کراتین اپتیموم نوتریشن یک مکمل ورزشی حاوی 100٪ کراتین مونوهیدرات میکرونایز است که برای حمایت از افزایش قدرت، توان ورزشی، عملکرد در تمرینات شدید و عضله‌سازی در کنار تمرین مقاومتی طراحی شده است. هر وعده کامل این محصول 5 گرم کراتین مونوهیدرات خالص فراهم می‌کند و هیچ ماده مؤثره دیگری به فرمول آن اضافه نشده است.
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder بدون طعم است و می‌توان آن را به‌راحتی با آب، شیک پروتئین یا نوشیدنی مورد علاقه ترکیب کرد. فرم میکرونایز نیز باعث شده ذرات کراتین ریزتر باشند و مخلوط کردن پودر در نوشیدنی آسان‌تر انجام شود.
این محصول در فیتنولایف به‌صورت محصول متغیر در حجم‌های 300 و 600 گرمی قابل ارائه است. فرمول هر دو واریانت یکسان بوده و تفاوت اصلی آن‌ها در مقدار پودر و تعداد تقریبی وعده‌های مصرفی است.
معرفی کراتین اپتیموم نوتریشن
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder یکی از مکمل‌های کراتین مونوهیدرات برند Optimum Nutrition است که با هدف حمایت از تمرینات قدرتی و فعالیت‌های ورزشی با شدت بالا تولید شده است.
کراتین مونوهیدرات یکی از شناخته‌شده‌ترین و پرمطالعه‌ترین ترکیبات مکمل‌های ورزشی محسوب می‌شود و به افزایش ذخایر کراتین عضلات کمک می‌کند.
عضلات در فعالیت‌های شدید و کوتاه‌مدت برای تولید سریع انرژی به سیستم فسفوکراتین متکی هستند. افزایش ذخایر کراتین می‌تواند به ورزشکار کمک کند در ست‌های سنگین و حرکات انفجاری توان بیشتری داشته باشد.
کراتین مونوهیدرات میکرونایز برای چیست؟
کمک به افزایش قدرت در تمرین
یکی از مهم‌ترین دلایل استفاده از کراتین، حمایت از قدرت عضلانی در تمرینات مقاومتی است.
مصرف منظم کراتین در کنار تمرین می‌تواند به ورزشکار کمک کند کیفیت ست‌های سنگین و تمرینات قدرتی خود را حفظ کند.
حمایت از رشد و عضله‌سازی
کراتین به‌تنهایی عضله نمی‌سازد، اما زمانی که همراه با تمرین مقاومتی منظم استفاده شود می‌تواند از افزایش قدرت و ظرفیت تمرینی حمایت کند.
توانایی انجام تمرین مؤثرتر در طول زمان می‌تواند به روند عضله‌سازی کمک کند.
کمک به افزایش توان انفجاری
کراتین به‌خصوص برای فعالیت‌های شدید و کوتاه‌مدت مورد توجه است.
تمریناتی مانند:
• بدنسازی
• وزنه‌برداری
• پاورلیفتینگ
• دوی سرعت
• تمرینات انفجاری
• تمرینات قدرتی با شدت بالا
می‌توانند از افزایش دسترسی عضله به انرژی سریع بهره ببرند.
حمایت از عملکرد ورزشی
مصرف روزانه کراتین در کنار برنامه تمرینی می‌تواند به حفظ عملکرد در تمرینات شدید کمک کند.
به همین دلیل کراتین مونوهیدرات یکی از مکمل‌های پرکاربرد در برنامه ورزشکاران قدرتی و بدنسازان است.
کمک به ریکاوری تمرینی
کراتین می‌تواند بخشی از برنامه تغذیه و ریکاوری ورزشکاران باشد و به حفظ توان عضلات در جلسات تمرینی متوالی کمک کند.
البته ریکاوری مناسب همچنان به دریافت کافی پروتئین، کالری، آب و خواب مناسب وابسته است.
مزیت فرم Micronized چیست؟
میکرونایز شدن به معنی کوچک‌تر شدن اندازه ذرات پودر کراتین است.
ترکیب آسان‌تر با نوشیدنی
ذرات ریزتر معمولاً راحت‌تر با آب، شیک پروتئین یا سایر نوشیدنی‌ها ترکیب می‌شوند.
مصرف راحت‌تر
فرم پودری بدون طعم باعث می‌شود بتوان کراتین را بدون تغییر محسوس طعم به مکمل‌های ورزشی دیگر اضافه کرد.
دوز دقیق و ساده
هر وعده 5 گرمی مقدار مشخصی کراتین مونوهیدرات فراهم می‌کند و اندازه‌گیری مصرف روزانه را ساده می‌سازد.
ترکیبات پودر کراتین اپتیموم
فرمول این محصول بسیار ساده است.
100٪ کراتین مونوهیدرات
هر وعده کامل حاوی:
5 گرم Creatine Monohydrate
است.
این محصول ماده مؤثره دیگری در کنار کراتین ندارد و برای افرادی که به دنبال یک مکمل کراتین ساده و بدون ترکیبات اضافی هستند گزینه مناسبی محسوب می‌شود.
بدون طعم
فرمول Unflavored اجازه می‌دهد پودر را با انواع نوشیدنی‌ها و مکمل‌ها ترکیب کنید.
از جمله:
• آب
• آبمیوه
• شیک پروتئین
• گینر
• نوشیدنی قبل یا بعد از تمرین
فواید مکمل کراتین ON
افزایش توان تمرینی
کراتین می‌تواند به افزایش ظرفیت انجام فعالیت‌های شدید کمک کند و برای ست‌های قدرتی و انفجاری کاربرد داشته باشد.
حمایت از افزایش قدرت
مصرف مداوم در کنار تمرین مقاومتی می‌تواند به پیشرفت قدرت عضلانی کمک کند.
کمک به عضله‌سازی همراه تمرین
وقتی ورزشکار بتواند با کیفیت و شدت بالاتری تمرین کند، زمینه بهتری برای پیشرفت عضلانی فراهم می‌شود.
مناسب دوره حجم
کراتین یکی از مکمل‌های رایج در دوره‌های افزایش قدرت و حجم عضلانی است و می‌تواند بدون نیاز به ترکیبات محرک در برنامه روزانه قرار گیرد.
فاقد کافئین و محرک
کراتین یک ماده محرک نیست و برخلاف پری‌ورک‌اوت‌های کافئین‌دار، وابسته به اثر کوتاه‌مدت محرک نیست.
به همین دلیل می‌توان آن را در ساعات مختلف روز مصرف کرد.
نحوه مصرف کراتین اپتیموم نوتریشن
مقدار پیشنهادی هر وعده:
5 گرم، معادل تقریباً یک قاشق چای‌خوری پُر
پودر را به یک لیوان نوشیدنی مورد علاقه یا شیک پروتئین اضافه کرده و به‌خوبی مخلوط کنید.
برای استفاده ورزشی، مهم‌ترین نکته مصرف منظم روزانه است.
بهترین زمان مصرف کراتین
برای کراتین، مصرف منظم روزانه معمولاً مهم‌تر از انتخاب یک ساعت خاص است.
می‌توانید آن را بر اساس برنامه خود:
• قبل از تمرین
• بعد از تمرین
• همراه شیک پروتئین
• یا در یکی از وعده‌های روزانه
مصرف کنید.
در روزهای استراحت نیز می‌توان مصرف روزانه کراتین را ادامه داد.
آیا می‌توان کراتین را با پروتئین وی مصرف کرد؟
بله.
کراتین مونوهیدرات بدون طعم را می‌توان مستقیماً به شیک پروتئین اضافه کرد.
ترکیب کراتین و پروتئین وی به‌خصوص بعد از تمرین برای افرادی که هر دو مکمل را در برنامه خود دارند، روش ساده‌ای برای مصرف هم‌زمان محسوب می‌شود.
تفاوت حجم 300 و 600 گرمی
هر دو حجم دارای همان فرمول کراتین مونوهیدرات میکرونایز هستند و تفاوت اصلی در مقدار محصول و تعداد وعده‌هاست.
| مشخصات | 300 گرم | 600 گرم |
|---|---|---|
| کراتین هر وعده | 5 گرم | 5 گرم |
| نوع کراتین | مونوهیدرات میکرونایز | مونوهیدرات میکرونایز |
| طعم | بدون طعم | بدون طعم |
| تعداد تقریبی وعده | 60 وعده | 120 وعده |
| مناسب | مصرف معمول | مصرف طولانی‌تر |
واریانت 300 گرمی برای افرادی که حجم کوچک‌تر می‌خواهند مناسب است، در حالی که 600 گرمی برای مصرف مداوم و طولانی‌تر انتخاب اقتصادی‌تری محسوب می‌شود.
هنگام خرید می‌توانید وزن موردنظر را از بخش انتخاب محصول در فیتنولایف مشخص کنید.
کراتین میکرونایز مناسب چه کسانی است؟
این مکمل می‌تواند برای بزرگسالانی مناسب باشد که:
• تمرینات بدنسازی انجام می‌دهند
• به دنبال افزایش قدرت هستند
• قصد افزایش توان ورزشی دارند
• تمرینات مقاومتی سنگین انجام می‌دهند
• در رشته‌های قدرتی فعالیت دارند
• به دنبال حمایت از عضله‌سازی هستند
• مکمل کراتین بدون طعم می‌خواهند
• کراتین مونوهیدرات خالص را ترجیح می‌دهند
آیا برای مبتدی‌ها هم مناسب است؟
بله، کراتین فقط مخصوص ورزشکاران حرفه‌ای نیست.
افرادی که به‌تازگی تمرین مقاومتی را شروع کرده‌اند نیز می‌توانند در صورت نداشتن منع پزشکی از کراتین استفاده کنند.
با این حال، برنامه تمرینی، تغذیه و دریافت پروتئین باید اولویت اصلی فرد باشد.
آیا کراتین باعث افزایش وزن می‌شود؟
کراتین ممکن است در شروع مصرف باعث افزایش مقداری آب داخل عضلات شود و به همین دلیل عدد وزن بدن در برخی افراد کمی افزایش پیدا کند.
این افزایش وزن با افزایش چربی بدن یکسان نیست.
همچنین در کنار تمرین مقاومتی، بهبود عملکرد تمرینی می‌تواند در طول زمان از افزایش توده عضلانی حمایت کند.
آیا کراتین باعث احتباس آب می‌شود؟
کراتین می‌تواند میزان آب داخل سلول‌های عضلانی را افزایش دهد.
این موضوع بخشی از عملکرد طبیعی کراتین در عضلات است و با ورم غیرطبیعی بدن یکسان نیست.
مصرف آب کافی در طول روز به‌خصوص برای افراد فعال و ورزشکار اهمیت دارد.
کیفیت و تست‌های ورزشی Optimum Nutrition
این محصول برای کنترل کیفیت و مواد ممنوعه ورزشی مورد آزمایش قرار می‌گیرد و دارای استانداردهای مرتبط با مکمل‌های ورزشی است.
ویژگی‌های کیفی مهم آن شامل:
• کراتین مونوهیدرات خالص
• فرمول بدون ترکیبات اضافی
• کنترل کیفیت محصول
• تست مواد ممنوعه ورزشی
• مناسب ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور
است.
مشخصات Optimum Nutrition Micronized Creatine
| مشخصات | توضیحات |
|---|---|
| نام محصول | Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder |
| نام فارسی | کراتین اپتیموم نوتریشن |
| برند | Optimum Nutrition |
| نوع مکمل | کراتین |
| نوع کراتین | Creatine Monohydrate |
| فرم | پودر میکرونایز |
| طعم | بدون طعم |
| کراتین هر وعده | 5 گرم |
| اندازه هر وعده | 5 گرم |
| حجم‌ها | 300 و 600 گرم |
| تعداد وعده | متناسب با حجم انتخابی |
| مناسب | بزرگسالان ورزشکار |
| ترکیبات اضافه | ندارد |
ویژگی‌های کراتین مونوهیدرات اپتیموم
• 100٪ کراتین مونوهیدرات
• 5 گرم کراتین در هر وعده
• کمک به افزایش قدرت عضلانی
• حمایت از توان و عملکرد ورزشی
• کمک به عضله‌سازی همراه تمرین
• مناسب تمرینات سنگین و قدرتی
• پودر میکرونایز با ترکیب آسان
• بدون طعم و قابل ترکیب با شیک
• فاقد ترکیبات محرک
• قابل استفاده در روزهای تمرین و استراحت
• موجود در حجم‌های 300 و 600 گرم
نکات مهم مصرف
این محصول برای بزرگسالان سالم طراحی شده است.
افراد زیر 18 سال نباید بدون نظر پزشک از این مکمل استفاده کنند.
در صورت ابتلا به بیماری زمینه‌ای، به‌خصوص مشکلات کلیوی، یا مصرف داروهای منظم، پیش از مصرف با پزشک مشورت شود.
زنان باردار، افرادی که قصد بارداری دارند و زنان شیرده نیز باید پیش از مصرف مکمل‌های ورزشی نظر پزشک را دریافت کنند.
در طول دوره مصرف کراتین، دریافت کافی مایعات و رعایت برنامه غذایی مناسب اهمیت دارد.
محصول در محل خشک و خنک نگهداری شود.
سوالات متداول درباره کراتین ON
کراتین اپتیموم نوتریشن برای چیست؟
این مکمل برای حمایت از افزایش قدرت، توان ورزشی، عملکرد در تمرینات شدید و عضله‌سازی همراه تمرین مقاومتی استفاده می‌شود.
هر وعده چند گرم کراتین دارد؟
هر وعده حاوی 5 گرم کراتین مونوهیدرات است.
روزانه چقدر مصرف کنیم؟
یک وعده 5 گرمی را می‌توان به‌صورت روزانه مصرف کرد.
بهترین زمان مصرف چه موقع است؟
مصرف منظم روزانه مهم‌تر از زمان دقیق است و می‌توان کراتین را قبل یا بعد از تمرین یا همراه یکی از وعده‌های روز مصرف کرد.
آیا در روز استراحت هم باید مصرف شود؟
برای حفظ مصرف منظم، می‌توان در روزهای بدون تمرین نیز کراتین را مصرف کرد.
آیا با پروتئین وی قابل مصرف است؟
بله، می‌توانید پودر کراتین را مستقیماً با شیک پروتئین ترکیب کنید.
آیا این کراتین طعم دارد؟
خیر، این محصول بدون طعم است.
تفاوت مدل 300 و 600 گرمی چیست؟
فرمول و مقدار کراتین هر وعده یکسان است و فقط مقدار پودر و تعداد وعده‌ها متفاوت است.
حجم 300 گرمی چند وعده دارد؟
با هر وعده 5 گرم، بسته 300 گرمی حدود 60 وعده دارد.
حجم 600 گرمی چند وعده دارد؟
با هر وعده 5 گرم، حجم 600 گرمی حدود 120 وعده فراهم می‌کند.
جمع‌بندی
کراتین اپتیموم نوتریشن یک مکمل ورزشی حاوی 100٪ کراتین مونوهیدرات میکرونایز است که در هر وعده 5 گرم کراتین خالص فراهم می‌کند. این محصول برای کمک به افزایش قدرت، توان ورزشی، عملکرد در تمرینات شدید و حمایت از عضله‌سازی در کنار تمرین منظم طراحی شده است.
فرم میکرونایز، ترکیبات ساده، بدون طعم بودن و امکان ترکیب با آب یا شیک پروتئین از مزایای Optimum Nutrition Micronized Creatine محسوب می‌شوند.
این محصول در دو حجم 300 و 600 گرمی در فیتنولایف قابل ارائه است و می‌توانید هنگام خرید، وزن موردنظر خود را از بین واریانت‌های موجود انتخاب کنید.
| حجم |
300 گرم ,600 گرم |
|---|---|
| شرکت سازنده |
Optimum Nutrition |
| کشور سازنده |
آمریکا |
نقد و بررسی‌ها
پاکسازی فیلترهنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.